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Mes résolutions pour 2013

l'actualité du diabète

9 bonnes résolutions à tenir  tout au long de l'année 2013



1 Faire  au moins trois glycémies par jour :

Certes , la glycémie n?est qu?un moyen , mais bien utilisé ( c?est à dire correctement fait et interprété ) il permet d?adapter efficacement les doses d?insuline et de garder ainsi un bon contrôle . Les glycémies permettent aussi de mieux apprécier les effets d?une séance de sport ou ceux d?un « bon «  repas . Elles permettent aussi-et c?est particulièrement utile aux parents de jeunes enfants- de prévenir les hypo ou d?individualiser l?origine d?un malaise .Le minimum quand on a deux injections d?insuline par jour , c?est trois glycémies mais plus on en fait mieux on peut se contrôler .

2 Noter aussitôt les résultats de ma glycémie sur le carnet de surveillance :

Il a été démontré ( voir la rubrique « quoi de neuf » ) que les jeunes qui marquent les résultats de leur glycémie dès qu?ils l?ont faite , sur leur carnet ou , pour les plus équipés sur leur ordinateur ( cela revient au même , en fait ) , ces jeunes ont un meilleur contrôle de leur diabète , comparés à ceux qui notent le résultat tous les deux ?trois jours , voire tous les deux mois , juste avant la consultation.

3 Ne pas oublier ma collation de 10 heures :

Avec les insulines rapides classiques et encore plus dans le schéma à deux injections par jour le taux d?insuline circulante est élevé à 10 heures . Ne pas prendre de collation à ce moment expose au risque d?hypo . Alors, il ne faut jamais sauter le 10h mais au contraire en profiter pour manger-raisonnablement- les choses qu?on aime .


4 Utiliser tous les sites d?injection :

En choisissant la face externe des bras ou le ventre ( toute la surface sauf le pourtour de l?ombilic ) le matin , et la face antérieure des cuisses ou le haut des fesses le soir .L?utilisation exclusive d?un site d?injection conduit à la formation de boules dures gênant la résorption de l?insuline . Sans compter que certains sites sont plus appropriés pour l?injection du matin et d?autres plus mobiles dans la journée , pour celle du soir .


 
 

5 Faire du sport régulièrement:

C?est à dire durant vingt minutes et au moins trois fois par semaine .Pas seulement parce que le sport rend notre organisme plus sensible à l?insuline , mais aussi à cause du bien-être qu?il procure et des muscles qu?il donne . Au début , on doit un peu patienter pour apprendre à adapter les doses et l?alimentation au sport , mais après , on ne peut plus s?en passer .


6 Manger des légumes tous les jours :


Avec l?invasion des fast-foods , et autres produits alimentaires de fabrication industrielle les enfants et les adolescents mangent de moins en moins de légumes . Les résultats des enquêtes faites auprès des jeunes sont alarmants .

Or les légumes contiennent une substance extrêmement utile : les fibres ( voir rubrique diététique ) qui chez les diabétiques sont susceptibles de ralentir l?absorption du glucose contenu dans le bol alimentaire . En plus les fibres pourraient bien avoir un rôle préventif contre les cancers de l?intestin .


7 Me lever tôt tous les jours :
 

D?abord parce que « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt « ,mais aussi pour éviter d?avoir des glycémies élevées au réveil . On sait en effet qu?en fin de nuit sont secrétées des hormones hyperglycémiantes comme le cortisol ou l?hormone de croissance ( c?est le phénomène de l?aube ), ce qui conduit à une élévation progressive de la glycémie . Plus on se lève tard , plus la glycémie va être élevée , ce qui peut perturber l?équilibre de toute la journée

8 M'accorder le droit à l'erreur:

Les bonnes résolutions on en a peut-être déjà eu , puis on a tout laissé tomber..Cela n'empêche pas de réessayer , en partant du bon pied . Nul n'est infaillible et il n'est jamais trop tard pour prendre les bonnes décisions .


9 Tenir mes résolutions tout au long de l?année


 

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